イラストレーターいわたまさよし

イラストレーターいわたまさよしのイラストブログです。 みなさんと一緒に楽しめるようなブログを目指していきたいと思います!ちなみに関西人ですがキレのいいギャグセンスはありません、あしからず。

タグ:ダイエット

長年、千葉〜山梨と渡り歩き
今は地元京都で制作活動をしている
イラストレーターのいわたです。


ブログイラストは
すこしお休み中です〜。


一息ついたらまた再開するので
しばしお待ちください(^^)


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前回の麻婆豆腐に続き、
ダイエットブログ。


年末はイベントがいっぱいなので
普段は質素な食生活してます。
お菓子も食べてませんよ!


という事で、


最近さらにダイエット料理を
発見しました(^^)


僕が創作したわけではなく
「これ実はダイエット向き!?」
という料理です。


それがこちら(^^)


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大根サラダ( •̀ㅂ•́)و⁾⁾


今大根めちゃくちゃ安くて、
でっかいの1本80円でした。
しかも甘くておいしい!


作り方は簡単。


大根と人参をスライス、
塩もみして5分。


ポン酢とマヨネーズ、
あとはゴマを和えるだけ。
(大葉とトマトもお好みで)


ポン酢も品揃えが豊富で
僕は玉ねぎポン酢なるものを
買ってみました(^^)


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大根サラダがメイン(笑)


ママさんから見たら
バランス&彩りの悪い
食事かもしれませんが、
おいしく頂きました(^^)


ちなみに大根には、
イソチアシアネート
アミラーゼという酵素が
多く含まれているみたいで、


イソチアシアネート
老化の原因と言われる
活性酸素を除去する働きがあり、


アミラーゼは炭水化物の
消化を早める働きがあるそう。
ようするに代謝をアップして
脂肪をつきにくくする!


またカリウムも多く含まれていて
むくみの解消にも効果あり。
かなりむくみやすい体質なので
これは非常に嬉しい♪


実は大根って
スーパー食材なんですね!


ただ注意するべきポイントは
生で食べる事!らしいです。


これらの酵素は熱に弱く、
加熱すると消えてしまいます。


みなさんもよければ
大根サラダ食べて見てください。
おいしいレシピがあれば
教えてもらえると嬉しいです。


ども。




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*イラストレーターいわたまさよし

親しみやすいコミカルイラストで

雑誌や広告、WEBのイラスト制作、

キャラクターデザインを中心に活動。


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読者さんも楽しめるブログです。

なぞなぞ・雑学・1コマ漫画を

コミカルイラストと共にご紹介。

 

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久々にダイエットブログ。


と言っても、
残念ながら劇的に
変化したわけではありません。


相変わらず意識高い食事と
週2〜3回のスポーツは続けてますが


気がついたら
お菓子もバリボリ食べてます(^-^;)


そんな感じで
一進一退の攻防を続けて早数年。


月末になったら
「来月から絞るから♪」が口癖。
もう誰も信じてくれません( ‘ㅂ’)


さてさて、
本日のダイエットメニュー。


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ダイエットの強い味方、
麻婆豆腐( ்▿்)


調理も簡単でしかも安い。
このでっかい豆腐も
たしか80円だったはず。


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15分くらいで完成(^^)


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大根サラダと、


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もずく酢とめかぶの
海のめぐみセット。


もずく酢は血糖値の上昇を
抑える効果があるので、
食前に毎日食べています。


めかぶは今日からスタート。
メタボの兄が健康診断で
中性脂肪が下がったらしく…


「めかぶのおかげや〜」


と喜んでいたので、
僕も食べようかと思いました。


ちなみに、
兄は中性脂肪は下がりましたが
見た目は何の変化も見られず。
そろそろ運動してください。


それでは今週3回目の
フットサル行ってきます!
(なぜ痩せんのだ…)


ども。



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食欲の秋。


気がついたらポテチを
買い物かごに入れています。


相変わらず週1回フットサルと
自主練はぼちぼちしてますが、
お菓子も食べているので
全然痩せてくれません(๑`ㅂ´๑)


あと-8キロ、
いやあと-5キロでいい。


それだけで人生が
バラ色になる!…はず。。


そこで最近真剣に
ダイエット食を考えました。


カロリー控えめで、
しかも健康的で
お腹も一杯になって、
それでいておいしい。
(わがままでごめんなさい)


そんな魔法の料理があるのか?
いや、あるんです。


ついに見つけました。
究極のダイエット食( •̀ㅂ•́)و⁾⁾


それは…

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麻婆豆腐( ்▿்)
(僕はもちろん甘口)


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ミンチ肉とネギと豆腐があれば
10分で簡単に作れます!


豆腐でかさ増しOK!
二丁いれたらお腹パンパン。
しかもタンパク質も豊富(^^)


もちろん麻婆豆腐だけでは
栄養が偏るので野菜もとります。


どんぶり一杯のご飯と共に
胃袋に流し込みたいところですが
それはグッと我慢。。


飽きさえしなければ
3ヶ月後にはバラ色だこりゃ(๑´⍢`๑)
また経過をお知らせしますね(^^)


おまけ。


家の近くの小さな神社に
黒にゃんこ3兄弟発見(^^)

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ども。




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火曜日はゆるーいブログ。

さらっと読んで頂ければ嬉しいです。


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今日は特に「これっ!」

と言ったネタがないので

最近の出来事をお話しします。



まずGW中の出来事。


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大好物のテリヤキチキンLサイズ

ぺろっと食ってやりました。


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ザックを買いました(^^)
これでいつか八ヶ岳を登るぞ。

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HPや名刺に使う予定の
自主制作イラストを描き始めました。
また制作過程を紹介します。


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風邪をひいてからの
咳ぜんそくになりました。


過去に何度かなっているのですが、
副交感神経が優位になる時間帯の
夜11時〜朝5時まで一睡もできず…


肺にシュコーとする
お薬をもらいました。

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「PEF130%超えははじめて見た」
と先生から褒めちぎられました。
※PEF:瞬間的に息を吐き出す力


数年前に山梨の病院でも
「君の肺はえげつない」
と言われました。


でも、これが何の役に立つのか
今まで実感したことがありません。
むしろ肺は弱い方です。


あっ、
吹き矢とか向いてるかも!


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行きたかったお店、
頑固麺に行ってきました。
天下一品をさらに濃くした感じで
とてもおいしかったです(^^)

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咳ぜんそくがだいぶ
マシになってきたので
昨日から本格的に自主練を
再開しました(^-^)


これから1ヶ月、
みっちりダイエットします!!
(今年何回め!?)


以上、
最近の出来事でした(^^)


ども




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1月末にフットサル仲間と
勢いで久御山マラソンに
エントリーしました。


と言っても距離は10kmなので、
アクシデントがない限り
完走はできると思います。


マラソンの練習&減量もかねて
ここ最近は週3〜4日、
ジョギングをしています。
あと、公園で筋トレも(^^)


もう5年ほど前になりますが、
ちょいと鍛えてた時期がありました。

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90kgまで一気に増えた体重を
半年で15kg落とした時の写真。


とにかくひたすら平泳ぎしてました。
筋トレもがんばっていたので、
お腹もカレーのルーです。


せめてここまで戻したいなー…
というのが今年の目標。
(今年こそは…)


運動するのは好きなので、
筋トレ&食事さえ管理すれば
あの頃の僕に戻れるはず…


という事で、
最近のメニューがこちら。


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ねぎともやし鍋!
あと油揚げと鶏肉も入ってます。

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あっという間に完成。

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もやしを食べまくります。
というか、もやし大好きです!


残ったおつゆは残しておいて、
夜ご飯にたまご雑炊で〆。


あっ、
毎日じゃないですよ(^-^;)
さすがに飽きてくると思います。


運動&筋トレの成果もあり、
ここ一週間ですこしづつ
見た目が変わりつつあります(^^)


実はこれを習慣づけるのが
一番むずかしいんですよね(^-^;)
前回はそれで失敗しました。


無理せず、
でも確実に
今年は結果にコミットします!



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はらぺこわんこ、
おねだり中です( ்▿்)


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おまけ、90kgの頃の僕。
お…おぅ…(^-^;)



ども。



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